TIPS PEMAKANAN SEMASA HAMIL

 

Mengapakah pengambilan makanan sihat penting semasa hamil?
✔Untuk memastikan perkembangan janin yang sihat.
✔Untuk mengekalkan kesihatan ibu
✔Untuk memenuhi keperluan nutrien dan memastikan penambahan berat badan yang bersesuaian semasa hamil
✔Jika anda kurang berat badan, anda perlu menambah di antara 12-18kg.
✔Jika berat badan anda normal sebelum hamil, anda perlu menambah di antara 11-16kg.
✔Jika berat badan anda berlebihan, anda perlu menambah di antara 7-11kg.
✔Jika kandungan anda kembar, anda perlu menambah lebih kurang 16-20kg.

Semasa hamil, berapa banyakkah yang perlu saya makan?
✔7 hidangan nasi/bijiran atau roti
✔3 hidangan sayur dan 2 hidangan buah (sekurang-kurangnya satu yang kaya dengan Vitamin C dan satu dalam Vitamin A)
✔2 hidangan susu atau produk tenusu
✔1 hidangan ikan,
✔1 hidangan daging/ayam
✔1 hidangan kekacang
✔6-8 gelas air
✔tidak lebih daripada satu cawan minuman ringan atau satu cawan kopi atau teh sehari

Pilih makanan yang mempunyai tinggi bahan nutrien seperti :
✔Kalsium (susu, keju, dadih, sayuran dedaun hijau dan produk kacang soya)

✔Zat besi (hati, daging tanpa lemak, roti yang ditambah dengan zat galian dan kekacang jenis kering (kacang peas)

✔Vitamin B Kompleks ( hati, daging tanpa lemak, ikan dan susu)

✔Vitamin C (jambu, betik dan limau)

✔Asid Folik (sayuran berdaun hijau, hati dan kacang).

✔Ambil makanan tambahan (jika disarankan oleh Doktor atau Pakar Pemakanan.

hubungi ina segera...

call/wsaap : 016- 447 4510

Zalina Pandak Aziz

UmmiMuhaimin

untuk mendapatkan DISKAUN HEBAT dan INFO PERCUMA

Kedai saya dibuka 24 JAM SETIAP HARI. Tidak lupa, khas untuk pelanggan-pelanggan yang saya sayangi, HARGA MURAH, KONSULTASI& KHIDMAT NASIHAT serta JADUAL PEMAKANAN yang BETUL menanti anda!

Penghantaran diuruskan ke SELURUH MALAYSIA.

COD : Taman Medan, Taman Dato' Harun, PJS, Jalan Klang Lama, Seri Sentosa, Seri Manja, Angkasapuri, Pantai Dalam, Bangsar, PPUM, UM, Puchong, SEKITAR PETALING JAYA dan SEKITAR CHERAS.

Selain itu, COD juga dilakukan SEKITAR IPOH, PERAK!!

Penafian: Segala testimoni/penulisan tentang produk yang dikongsi dilaman ini bukan bertujuan untuk merawat, mencegah, mendiagnose atau menyembuhkan apa jua penyakit. Pembaca yang mengalami masalah kesihatan digalakan mendapat nasihat dari pakar kesihatan

* Testimoni ini adalah pengalaman customer dan hasil daripada setiap pengguna adalah berbeza. Sila konsult dengan pengedar anda untuk info lanjut.